Kegel egzersizi sanılanın aksine sadece kadınlar tarafından değil erkekler tarafından da uygulanan bir egzersiz çeşididir. Bu egzersizler hem kadınların hem de erkeklerin pelvik taban kasalarını güçlendirmek ve buna bağlı gelişebilecek sorunların önüne geçmek için tavsiye edilmektedir. Peki Kegel egzersizi nasıl yapılır, faydaları nelerdir, gelin göz gezdirelim. Kegel egzersizi, vajinal kasları ve pelvik taban kaslarını güçlendiren bir egzersiz çeşididir. Amerikalı jinekolog Dr. Arnold H. Kegel, 'lı yılların sonunda geliştirmiştir. Amacı ise cerrahi yöntemler kullanılmadan kadınların idrar kaçırmasını önlemek. Pelvik taban kasları, mesane, rahim, ince bağırsak ve rektum kontrolünü sağlayan kaslardır. Bundan dolayı pelvik taban egzersizleri yani diğer adıyla Kegel egzersizleri ileride ortaya çıkabilecek birçok rahatsızlığın önlenmesinde etkili bir yardımcıdır. Kegel egzersizlerinin oldukça basit bir tekniği vardır. Dilediğiniz her yerde yapabilirsiniz. Evde, ofiste, yatarken, hatta yemek yaparken bile deneyebilirsiniz. Bu egzersizin kritik noktası doğru kasların çalıştırılması ve egzersizlerin düzenli olarak yapılmasıdır. Kegel egzersizi yaparken asla nefesinizi tutmamalısınız. Normal şekilde nefes almaya devam edin. Sadece sıkın ve serbest bırakın. Semptomlarınızda herhangi bir değişiklik fark edemiyorsanız mutlaka doktorunuza ya da fizyoterapistinize danışın. Uzmanlar durumunuzu değerlendirerek ihtiyaçlarınıza yönelik bir egzersiz programı hazırlayabilirler. Pelvik taban kasları zaman içerisinde gücünü kaybeder. Özellikle yaşlı ve kilo problemi olan kadınların, menopoza girmiş kadınların ve doğum yapmış kadınların bu egzersizleri yapması tavsiye edilmektedir. Yapılan bu egzersizler sayesinde pelvik taban kaslarını güçlendirerek ileride yaşanabilecek bazı sorunların önüne geçilmiş olunur. Aynı zamanda Kegel egzersizleri, kadınların vücutlarını menopoz dönemine hazırlamakta yardımcı olur. Çünkü bu dönemde azalmaya başlayan östrojen miktarı yüzünden pelvik taban kasları zayıflamaya başlar. Yapılan araştırmalara göre Kegel egzersizlerinin erkeklerde cinsel fonksiyon bozukluğunu azalttığı gözlemlenmiştir. Kegel egzersizleri erkeklerde Erkeğin Seks Istek Hareketleri idrar kontrolünün sağlanmasına yardımcı olurken aynı zamanda da ereksiyonu sertleşme kolaylaştırır ve boşalmayı geciktirebilir. Kegel egzersizleriyle erkekler güçlü bir ereksiyon elde edebilir ve yoğun orgazm yaşayarak daha tatminkar bir seks hayatına sahip olabilir. Bu egzersizleri yapan erkeklerde ereksiyon ve erken boşalma problemlerine yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. Ayrıca prostat hastalığına karşı da faydalı olabilir. Pelvik taban kaslarını gözle görülemeyen kaslar olduğu için doğru çalıştırılıp çalıştırılmadığını anlamak biraz güç olabilir. Kasların doğru şekilde çalıştığından şu şekilde emin olabilirsiniz. Vücudun önemli bir bölgesini sağlıklı tutmak için düzenli olarak yapılan kegel egzersizi, yapılmaya başlandığı andan itibaren etkisini göstermeye başlar. Ancak net sonuçlar 4 ya da 5 hafta sonra ortaya çıkar. Kegel egzersizleri cinsel Erkeğin Seks Istek Hareketleri oldukça pozitif etkilere sahiptir. Pelvik taban kaslarını güçlendirmek, cinsel ilişki sırasında hem erkek hem de kadın için orgazm olmayı kolaylaştırır. Genital bölgedeki kan dolaşımını güçlendirerek cinsel isteği, hazzı ve cinsel yaşamın kalitesinin artmasını sağlıyor. Vajinal genişlik, sertleşememe gibi problemler yüzünden ortaya çıkan özgüven eksikliğinden kurtulmak için kegel egzersizleri yapmak oldukça önemlidir. Cinsel ilişki sırasında orgazm olamayan ya da boşalamayan kadınlar kegel egzersizini ilişki sırasında yaparak hem kendilerinin hem de partnerlerinin daha çok zevk aldıklarını göreceklerdir. Ayrıca erkekler de ilişki sırasında kasma ve serbest bırakma hareketlerini hissedecekleri için daha çok zevk alacaklardır. Ancak pelvik taban kaslarını güçlendiren bu egzersizleri abartmamakta fayda var. Aksi halde ilişkide zorlanma ya da idrar yapma güçlüğü yaşanabilir. Bu tür durumlarda doğru teşhis ve tedavi için bir uzmana danışmalısınız. Gizli Kargo.
Erkeklerde Cinsel Fonksiyon Bozuklukları
CİNSEL İLİŞKİ SAFHALARI CİNSEL TERAPİ Ancak Kegel egzersizleri de cinsel terapide sıklıkla kullanılan tekniklerden biridir. Yapılan araştırmalara göre Kegel egzersizlerinin erkeklerde cinsel fonksiyon bozukluğunu azalttığı gözlemlenmiştir. Tüm bu egzersizler pelvik taban kaslarını güçlendirecek ve eşinizin orgazm. Kegel egzersizleri erkeklerde de idrar. Seks İsteğini Arttırmanın Doğal YollarıYatak odası hayatı genellikle insanların en az bilgiyle hayata başladıkları yerdir. Kadınlar için Kegel Egzersizleri Nelerdir? Erkekler kadınları ele geçirmek ve arzularını doyurmak üzere eğitilirler ve cinsellikle sevgiyi genellikle birbirinden ayırmak zorunda kalırlar. Kadınlar erkeklerden bu konuda daha şanslıdır aslında. Missionary Position Eğer erkeğin penisi biraz küçükse çok iyi bir pozisyondur.
Hızlı Menü
Ancak Kegel egzersizleri de cinsel terapide sıklıkla kullanılan tekniklerden biridir. Erkekte cinsel isteksizlik tedavisi · Hastalara sigara ve alkol kullanımının azaltılması, kilo verilmesi, diyet uygulanması, egzersiz yapılması. Cinsel isteği olumsuz etkileyebilecek diğer psikiyatrik rahatsızlıklar şunlardır: yaygın anksiyete bozukluğu, özellikle cinsellikle ilgili olmak üzere obsesif-. Yapılan araştırmalara göre Kegel egzersizlerinin erkeklerde cinsel fonksiyon bozukluğunu azalttığı gözlemlenmiştir. Kegel egzersizleri erkeklerde de idrar. Tüm bu egzersizler pelvik taban kaslarını güçlendirecek ve eşinizin orgazm.Cinsel fobiler ve kaçınmalar: Kadınlarda olduğu gibi erkeklerde de cinsel ilişkinin kimi yönlerinden rahatsızlık duyma söz konusu olabilir. Kadının basenlerinin birbirine dayalı olduğu pozisyonlar bacaklarının açık olduğu pozisyonlara göre daha fazla sürtünme yaratırlar. Prostat kanseri riskini azaltın. Tek başına veya bir partnerle uygulanabilir. Bu şekilde tekrarlanan ve doyum vermeyen cinsel deneyimler bir süre sonra cinsel isteği de azaltabilirler. In Şimşek, A. J Sex Med, 3 4 , Annelerine düşkünlük gösteren bağımlı erkekler eşleriyle ya da sevgilileriyle cinsel olmayan duygusal ve fiziksel yakınlık kurabilmelerine ve bundan haz alabilmelerine karşın cinsel ilişkiye girmek istemeyebilirler. Cinsel Doyum Ölçeği için Tıklayınız. Aile içi üyelere duyulmuş arzularla ilgili suçluluk duyguları olabileceği gibi, başka biriyle gizli bir ilişkiden, başka birine ilgi duymaktan kaynaklanan veya eşe karşı ilgisizlik ihmal gibi nedenlerle de olabilir. Bu tür durumlarda doğru teşhis ve tedavi için bir uzmana danışmalısınız. Fakat bunun gibi tutkulu ancak sevgi dolu pozisyonlar daha etkili olabilirler. Ancak çoğu erkek 2 dakika veya daha kısa sürede boşalır ve partnerini cinsel olarak tatmin edemez. Erken Boşalma Neden Olur? Kanser; işlev kaybı, çaresizlik, ümitsizlik, suçluluk, ölüm korkusu, ağrı endişesi ve bağımlılık korkuları uyandırır. El ele tutuşabilirsiniz ve kadın diğer eli ile erkeğin yüzünü tutabilirse seksi olduğu kadar süper romantik bir hareket de olabilir. Cinsel Haklar Bildirgesi. İdrarın vücuttan dışarıya atılmasını sağlayan, penis ucu ile mesane arasında bulunan bağlantı borusuna üretra denir. Erkek dikkatli şekilde gidip gelir çünkü açı çok sıradışıdır ve bu nedenle önce yüzeyse hareketlerle deneme yapmak gerekir. Normal erişkin erkeklerde testosteron kan düzeyleri büyük bireysel farklılıklar gösterir. Kortizon Nedir? Bazı erkekler de kendi arzularını sapıkça buldukları için, eşlerini buna ortak etmek istemezler ve arzularını mastürbasyonla, film izleyerek ya da paralı ilişkiler yoluyla doyurmaya çalışırlar. Çünkü mesane doluyken egzersizi yapmakta zorlanabilirsiniz. Odaklanma ve bilinçaltı çalışmalarıyla seks zamanınızı uzatabilirsin. Erken boşalma erkek ve partneri için cinsel ilişkiden alınan zevki azaltarak ilişkide problemlere neden olabilir. Bu tecrübesizlik cinsel yakınlık sırasında nasıl davranılacağını bilememekten, yanıtsızlığa kadar çeşitli sıkıntılar yaratabilir. Bunu dikkatli bir şekilde yapın. Erkekler için Kegel Egzersizleri Nelerdir?
