Birine bacak masajı yapmak, aşırı efor gibi şeylerin neden olduğu bacak ağrısını hafifletmenin bir yolu olabilir. Kişinin rahat bir pozisyon bulmasına yardımcı olun ve ardından ayaklardan yukarı doğru ilerleyin. Bacak ağrısı kalıcı ise, altta yatan bir sağlık durumundan kaynaklanıyor olabilir. Birinin bacak ağrısı kendiliğinden geçmezse doktora görünmelidir. Bacaklarınıza masaj yapmanın farklı yolları vardır. Kullandığınız el hareketine göre değişen üç farklı yöntemi aşağıda belirttik. Avucunuz bacağınıza bakacak şekilde hafifçe açılmış parmaklarınızı bileğinize yerleştirin. Bir elinizi veya iki elinizi birbirine zıt olarak kullanabilirsiniz. Elinizi kalçanıza doğru hareket ettirirken parmaklarınızla baskı uygulayın. Ağrıya neden olmadan kasınızda hissetmek için yeterli baskı uygulayın. Ayrıca hafif ve ağır basınç arasında geçiş yapabilirsiniz. Parmaklarınızı ayak bileğinize geri götürün ve hareketi 10 defaya kadar tekrarlayın. Daha fazla baskı için parmaklarınız yerine avucunuzu veya elinizin topuğunu kullanın. Bu hareketi ayağınızın üstünde ve altında da kullanabilirsiniz. Bileğinizden başlayarak, yumruğunuzla bacak kaslarınıza hafifçe vurun. Ağrılı veya gergin olan bölgelere daha çok odaklanabilirsiniz. Bu yöntem ayakların alt kısmında işe yarar ancak ayağınızın üst kısmı veya ayak parmaklarınız için çok etkili değildir. Bir veya iki elinizin parmaklarını bileğinizin etrafına sarın. İsterseniz daha fazla baskı uygulamak için baş parmaklarınızı kullanarak kası parmaklarınızla sıkarak bacağınızda yukarı doğru ilerleyin. Kalçanıza kadar devam ettirin. Sürtünmeyi azaltmak ve ellerinizi cildinizin üzerinde hareket ettirmeyi kolaylaştırmak için bir yağ veya losyon uygulayın. Dirseklerinizi, baş parmağınızı, eklemlerinizi, yumruğunuzu ve elinizin topuğunu kullanarak daha fazla baskı uygulayabilirsiniz. Karşınızdaki kişinin sırt üstü yatmasını sağlayın. Baş parmaklarınızı tabana koyarak iki elinizle bir ayağınızı tutun. Tabanı baş parmaklarınızla ve ayağın üstünü parmaklarınızla sıkıca bastırarak yoğurun ve ovalayın. Baldırdan başlayarak ayağı yukarı ellerinizle sıvazlayın. Uzun yukarı doğru hareketlerle baldır kaslarını iki elinizle ovun. Kasın gergin hissettiği veya düğümlü olduğu noktalara daha fazla baskı uygulamak için baş parmaklarınızı, kolunuzu veya elinizin topuğunu kullanın. Üst bacaktaki tüm kasları dahil ettiğinizden emin olarak uyluğu kalçaya doğru hareket ettirirken bu işleme devam edin. Diğer bacakta tekrarlayın. Masaj boyunca ellerinizi kişinin bacağıyla temas halinde tutmaya çalışın. Diz gibi kemiklerin yüzeye yakın olduğu alanlara çok fazla baskı uygulamaktan kaçının. Yukarıda anlatılan masajlar kan dolaşımınızı iyileştirebilir. Masajın yarattığı basınç, durgun kanı sıkışık alanlardan uzaklaştırabilir. Daha sonra taze oksijenli kanla değiştirilir. Arka bacaklarda efrolaj ile başlanır. Ayak bileğinden popo Ağrıyan Bacaklara Nasıl Masaj Yapılır kadar aynı hızla baskısız bir şekilde ısıtma ve sıvazlama işlemi yapılır. Arka bacakta masaja Ağrıyan Bacaklara Nasıl Masaj Yapılır ederken masaj bitirilmez ve ön bacağa devam edilir. Ön bacaklarda ayaklara çok fazla dokunmadan masaj yaptığımız kişinin diz kapağına ve diz kapağı arkasına hiç bir baskı yapmadan bacağın yüzeyine baskı yaparak bütün masaj hareketleri kullanılabilir. Her bir masaj hareketinin geçişlerinde efloraj sıvazlama hareketi yapılır. Masajın bütün hareketleri bittikten sonra ayaklarda kişiyi rahatlatmak için refleksoloji masajında da yapılan belli noktalarına topuktan başlayarak ayağın üstünde bütün parmakların başlangıç noktalarına belli baskılar yaparak masaj bitirme aşamasına getirilir.
Ayak Şişmesi Nasıl Geçer? El Cerrahisi Nedir? Kalça Kırıkları ve Tedavisi. En Çok Okunan Haberler. Doktor olan saldırganın BBC röportajı ortaya çıktı, bakın kendini nasıl tanıtmış.
Bacak Ağrısı Neden Olur?
SİYATİK AĞRISI İÇİN TEK EGZERSİZ #aktifizyo #fiziktedavi #siyatik #belağrısı. Özellikle kram gelişimi halinde yürüme veya bacağı sallama gibi hareketler ile ilgili kas bölgesinin ovulması krampın hafifletilmesine destek. aktiFizyo · K views ; HER SABAH YAPILMASI GEREKEN 5 DAKİKALIK. Arka bacaklarda efrolaj ile başlanır. Ayak bileğinden popo kısmına kadar aynı hızla baskısız bir şekilde ısıtma ve sıvazlama işlemi yapılır. Ancak, cilt yanıklarını önlemek için aşırı. Nasıl Uygulanır: Sıcak uygulama, ağrılı bölgeye dakika boyunca uygulanabilir.Kronik uzun süreli veya akut ani olarak gelişebilen bu problem ile ilgili merak ettiğiniz diğer konular için yazının devamını takip edebilirsiniz. Ortopedi ve Travmatoloji Bölüm Doktorları. Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar: Sıcak uygulama, iltihaplı veya şişmiş bölgelerde kullanılmamalıdır. Doktor olan saldırganın BBC röportajı ortaya çıktı, bakın kendini nasıl tanıtmış. Son güncellenme tarihi: 11 Mart Yayınlanma tarihi: 11 Mart 0 dk. İşte sıcak uygulama yapabileceğiniz bazı yöntemler: Sıcak Su Torbası veya Sıcak Su Şişesi: Sıcak su torbası veya sıcak su şişesi, en yaygın sıcak uygulama yöntemlerindendir. Soğuk Uygulama Alternatifi: Bazı durumlarda, ağrıyı hafifletmek için soğuk uygulama da tercih edilebilir. Önerilen Sağlık Yazıları. Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir? Sıvı dolu bu keseciklerde meydana gelen inflamasyon bacak ağrısı nedenleri arasında yer alır. Gerilen bacak kasları genellikle dışarıdan görülebilecek şekilde kasılır ve cilt altında sert şekilde ele gelir. Birinin bacak ağrısı kendiliğinden geçmezse doktora görünmelidir. Havlu soğudukça işlemi tekrarlayabilirsiniz. Arka bacakta masaja devam ederken masaj bitirilmez ve ön bacağa devam edilir. Isıtılmış Taşlar: Bazı terapistler ve spa merkezleri, sıcak taş terapisi olarak bilinen yöntemde ısıtılmış taşları vücuda masaj yapmak için kullanırlar. Genel olarak bacak ağrısının bir yaralanma veya travma öyküsü sonucunda meydana geldiği düşünülse de çeşitli bacak ağrılarında düşme veya kaza geçirme gibi spesifik durumlar mevcut olmayabilir. İkbal'in babası intihar etti. Bacak ağrısı nedenleri arasında yer alan bu durumlardan bazıları şunlardır:. Ortopedi ve Travmatoloji Doç. Kenan Keklikçi. El Cerrahisi Nedir? Beden yaşı 'ydi Sahilde yürürken buldu! İşte haftanın filmleri Boyun Ağrısı Nasıl Geçer? Masajın yarattığı basınç, durgun kanı sıkışık alanlardan uzaklaştırabilir. Elektrikli Isıtıcılar: Özel olarak tasarlanmış elektrikli ısıtıcılar, sıcak uygulamalar için kullanılabilir.
